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스트레칭 운동 및 유연성 교육은 자신의 건강을 염려하는 사람에게 적합한 응용 프로그램입니다.
요즘 사람들은 종종 활동 수준이 낮고 앉아서 생활하기 때문에 유연성 운동을하기 전에 운동 전후 운동은 모든 사람에게 매우 중요합니다. 초보자를위한 모든 스트레칭 운동은 신체의 탄력성을 개발하기 위해 선택되었으며 추가 장비가 필요하지 않습니다.

유연성을위한 스트레치
매일 스트레칭 운동은 모든 사람들에게 적합합니다. 초보자를위한 유연성 훈련을 수행하는 60 가지 루틴이 있으며, 모두 상세한 비디오 및 텍스트 지침이 있습니다. 가상 강사의 지시를 따르십시오.

매일 아침 워밍업
아침에 활기와 에너지를주는 것보다 낫다. 운동을하고 매일 아침 건강이 어떻게 나아지고 나아 졌는지 확인하십시오. 또한, 아침 유연한 운동은 하루 종일 기분과 전반적인 활력에 큰 영향을 미칩니다. 초보자, 체조 선수, 남성과 여성을위한 유연성 훈련은 3 가지 프로그램과 전신 훈련을 할 수있는 50 가지 이상의 운동이 있습니다.

워밍업
체육 활동을하기 전에, 예를 들어 달리거나 체육관과 수영장을 방문 할 때 모든 근육을 준비하고 가열해야합니다. 워밍업은 다리 유연성을 향상시키고 근육을 준비하며 과도한 운동과 상해 및 손상을 피하기 위해 스트레칭을 할 수 있습니다.

근육 긴장과 통증 완화
근육 긴장 - 근육 긴장을 완전히 완화시키는 것이 불가능할 때 근육의 긴장을 지속적으로 증가시킵니다. 특수 설계된 교육 시스템은 근육 경련 및 블록을 제거합니다. 이것이 일어나는 이유는 무엇입니까? 스포츠 활동을 수행함에있어 국소 혈류가 증가하며 특히 근육과 인대에서 국소 대사 및 대사 과정이 향상됩니다. 그래서 유연한 근육이 있다면 모든 것이 잘 될 것입니다. 상체와 하체, 다리 스트레칭, 초보자를위한 어깨 스트레칭 운동을하십시오.

응용 프로그램 기능 :
✓ 초보자들에게 다양한 수준의 복잡성과 모든 근육 그룹을위한 60 가지 스트레칭 연습;
✓ 각 스트레치 루틴에는 자세한 오디오, 텍스트 지침 및 구현 비디오가 포함되어 있습니다.
✓ 3 가지 훈련 프로그램이 제공되어 매일 스트레칭 운동을 준비 할 수 있습니다. 또한 자신의 운동을 만들고 어려움과 길이를 설정하고 모든 프로그램마다 다른 스트레치 계획과 다른 어려움이 있습니다 - 기본 프로그램은 초보자, 7 분 또는 10 분 스트레칭 운동 - 매일 스트레칭 운동을위한 것입니다;
✓ 우리는 당신의 결과를 추적하고 더 많은 것을 성취하도록 동기를 부여하는 특별한 동기 부여 시스템을 만들었습니다.
✓ 초보자, 주자를위한 다리 유연성을위한 자신 만의 프로그램을 만들 수 있습니다.
✓ 알림 시스템 - 이제는 스트레칭을하는 것을 잊지 않을 것입니다.
✓ 자세한 통계 - 30 일간의 과제를 수행하고 결과와 진행 상황을 추적하십시오.

우리는 탄력성을 테스트하기 위해 특별한 시스템을 사용합니다. 이를 위해 정기적으로 지표를 측정합니다.
1) 앞으로 기울이면 손가락 끝에서 바닥까지의 거리 - 척추의 일반적인 상태와 건강을 특징으로합니다. 주자를 위해서조차 남자와 여자를 위해 유연한 뻗기를하십시오. 결과는 올 것이다!
2) 기립 자세에서 옆으로 기울일 때 손바닥 중심에서 무릎까지의 거리 - 기울어 진 상태의 허리와 허리의 상태와 탄력이 여기에 있습니다.
3) 사람이 갈라진 틈에 앉을 때의 위치에서 바닥까지의 거리 - 다리의 근육이 죄 어져 있고 탄력이없는 경우, 이것은 매우 어려운 작업입니다.

this이 응용 프로그램의 주요 임무는 체조에 대한 초보자, 남성 및 여성, 신체 유연 훈련을 수행하는 것뿐만 아니라 삶의 맥락에서 규칙적인 스트레칭 운동의 안정적인 습관을 창출하는 것입니다.

초보자를 위한 유연성 훈련. 모든 근육 그룹을 위한 스트레칭 운동

Stretching exercise－Flexibile

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